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体整形マッサージ方法 足

体整形マッサージ方法 足の画像

次に、むくみやすい足をマッサージしていきましょう。
まず、イスや台の上に左足を乗せます。
足のくるぶしの内側から指4本上あたりに両手の親指を合わせて、かかとに向かってなでおろします。
ことのき両手で足をつかむようにしておろし、くるぶしの下を通って戻ります。
これを5回行います。
少し体重をかけて前屈みになって行うと、力が加わり、より気持ちよさが増します。

次に、外側のくるぶしの下にあるくぼみを親指で指圧しながら、グリグリと力を入れて回します。
3回ほど行います。
そして足の仕上げは、足の裏です。
ひざを外側に開いて、足を少し寝かせ土踏まずを押しやすくします。
つま先のほうから1ヶ所ずつ親指で指圧して、かかとの方向へ移動させていきます。
5~6ヶ所くらい押してください。
左足が終わったら、右足と交代して同じように行います。
それぞれ3回ずつ行いましょう。

足のむくみを改善させるだけで、全身の疲れが癒されます。
1日頑張って働いてくれた足に、「お疲れ様」の気持ちを込めて丁寧に行うとよいでしょう。
ここまででも、はじめのうちは疲れるかも!?しれません。
体がポカポカしてきた人は血液の循環がよくなった証拠。
続けて次のステップに進みましょう。


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