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体整形マッサージ方法 鎖骨・付け根・ひざ

体整形マッサージ方法 鎖骨・付け根・ひざの画像

田中宥久子さんの体整形マッサージは、体中に張り巡らされているリンパの流れを促進させるマッサージ法です。
まずは、基本コースのやり方からマスターしましょう。
全身のリンパの流れを促し、代謝を高めるためにも、最初から最後まで通して行うとよいそうです。

まず、鎖骨のマッサージで準備運動。
肩幅に足を開いて立ち、両手を胸の前で交差させ、中指と薬指を鎖骨のくぼみに入れてゆっくり押し、離します。
これを3回繰り返します。
痛い人は、体が凝っています。
マッサージするのに大切な場所なので、丁寧に行いましょう。

次に足の付け根を、腰のあたりから骨盤の手前まで、Uの字を描くように5回さすります。
両手を使って、親指以外の4本の指でやさしく行います。
骨盤をなでる感覚で行うとよいでしょう。
ただ、リンパ節のある場所は、直接圧力をかけないよう注意して。

ひざは、まず右足をイスなど台に乗せて曲げます。
右手をひざの裏側に入れて、やや下辺りをもみます。
そのとき左手はひざの内側で、円を描くようになでます。
同時に、右手はもんで、左手は回転させます。
これを5回転させたら、足を交代。
左足を乗せて曲げ、左手でひざの裏側をマッサージし、右手で円を描きます。
もむときに、痛気持ちいいポイントを押さえるとよいでしょう。


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